心理暗示刚拿到试卷，突然变得很紧张，脑子空白。我们可以通过深呼吸疗法和心理暗示来缓解紧张情绪。在考场上深呼吸，然后呼气，这样重复10次。吸气和呼气时给自己积极的暗示。

中考考一张试卷怎么办？1.心理暗示。

一拿到试卷，突然很紧张，脑子里空白。我可以通过深呼吸疗法和心理暗示来缓解紧张。在考场上深呼吸，然后呼气，这样重复10次。吸气和呼气时给自己积极的暗示。比如“我已经完全准备好了，就等这一天了。”“我很清醒，我相信我能考好。”通过这样自信的话语，反馈到大脑皮层的特定区域，形成多通道的强化兴奋中枢，可以缓解紧张情绪。

2.从标题中求金

在考场上，我看到了一道“熟悉”的题，但我的脑子被“蒙住了”，卡在了做题上。这个时候不要着急，可能问题还没有审查清楚。放弃已有的想法，多看几遍题，看看题中有没有隐藏的条件，哪些关键词或已知条件被忽略了。毕竟中考和平时考试不一样。老师喜欢在问题中设陷阱或者打哑谜。当然，老师的目的不是为难你，而是让你善于发现，找到老师留下的关键线索，进行思考，问题就迎刃而解了。

中考紧张怎么办？无论哪种考试，最好在考前做好充分的准备，把所有考点复习到位，至少掌握重点考点。你平时有多努力，那就完全没必要紧张。可以在脑海中回忆自己复习过的考点，查漏补缺，只要掌握了大部分就不会有问题。

2.一定要早睡。面对重大考试，身体素质也很重要。考试前，定好闹钟，喝一杯热牛奶，早睡。如果不放心，可以提醒父母叫醒你。楼主参加司法考试的时候，有同学因为换了环境没睡好，影响了成绩。