初中生心理压力大的时候，睡觉可以有效缓解焦虑。他们还可以在安静的环境中通过听音乐、运动、画画和阅读来放松自己的情绪。如果他们感到身心疲惫，就应该先停下来，坐在椅子上或平躺在床上冥想，或者向朋友和家人倾诉自己的处境，缓解压力。

初中压力太大，心情快要崩溃怎么办？1.充足的睡眠:心理压力大时，睡眠能有效缓解焦虑。睡眠不足会影响身体健康，让你整天焦虑紧张。焦虑通常会干扰睡眠。

2.缓解情绪:在安静的环境下，可以通过听音乐、运动、画画、看书等方式来放松情绪。如果你感到身心疲惫，先停下来，坐在椅子上或平躺在床上冥想，或者和朋友家人说说自己的情况，缓解压力。

3.饮食改善:可以选择亚麻籽、玉米、猪肝等富含维生素B、ω-3等营养物质的食物，搭配健康的全谷物碳水化合物效果更好。维生素B与良好的精神状态有关，而ω-3可以减少抑郁和焦虑，有利于缓解压力。

初中生心理压力如何调节？1.改善生活习惯:初中生可以多参加户外活动，多培养学习之外的兴趣爱好。学习期间要劳逸结合，不要过度劳累，保持良好的睡眠，不要熬夜，这样有助于放松心情，从而缓解初中生的压力和焦虑症状；

2.心理治疗:初中生可以去正规医院，在专业心理医生的指导下进行心理治疗，一般可以拉近与初中生的距离，也可以打开初中生的心结，帮助他们树立自信心和正确的价值观，从而有助于缓解初中生的压力和焦虑；

3.服用药物:如果通过上述治疗改善效果不明显，必要时可在医生指导下服用抗焦虑药物，如阿普唑仑片、艾司唑仑片等，可缓解初中生的压力和焦虑，使其心态平和，从而改善症状。