初中女生减肥方法包括每天喝八杯水，多做运动，放慢吃饭速度，饮食均衡，早睡早起，不熬夜，饮食规律，合理运动，晚上不要吃太多，睡前不要吃，多喝原味酸奶。严格遵守和养成“早餐吃好，午餐吃饱，晚上少吃”的饮食习惯，其中“晚上少吃”是减肥的关键。

初中女生每天喝八杯水减肥。

所有健康的减肥方法都提倡每天喝八杯水。水是生命之源，供给身体足够的水分，促进新陈代谢，带走体内的垃圾。而且经常喝水可以让你的皮肤更加水嫩。但是不要喝太多的水，否则会引起水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水会让你有饱腹感，减少热量摄入。学生在食堂很容易暴饮暴食。这种方法不仅会让你吃得少，还会耽误你的健康。

多做运动。

无论是小学、中学还是大学，学校都会安排体育课。但是很多女生不喜欢体育课，可能是天性使然。但是体育课是比较好的锻炼时间，是和同学一起锻炼的比较好时间。多做运动有助于燃烧脂肪，所以体育课一定要积极。除了体育课，你应该在早上或晚上课后绕着操场跑步，这可以帮助你锻炼身体，让你的身材更苗条。

放慢吃饭的速度。

学生通常匆匆忙忙在食堂吃饭。有时候，他们根本无法控制自己的食量。他们只想快点。如果经常暴饮暴食，很容易导致肥胖。同学们要遵循细嚼慢咽，吃饱的原则，帮助减少适量，让你很难长胖。

均衡饮食

学生很难控制自己的饮食，因为都在食堂吃饭，所以很难选择吃什么。如果你想减肥，你应该少吃面食，多吃米饭，少吃肉。平时要少吃零食，多吃水果，尤其是苹果、香蕉、猕猴桃等水果，对减肥有好处。

进入减肥>消耗原则！吃多了，身体就不需要那么多营养了，就会转化成脂肪堆积起来。想让自己不发胖，就要坚持做下去:每天摄入的热量=身体消耗的热量。减肥，必须做到以下几点:每日热量消耗>每日热量摄入。这就是减肥的原理。

女生吃什么水果减肥？上好的杨桃？

卡路里:29卡路里/100克

这绝对是减肥的好水果。现代人的饮食生活中总有一种不健康的思想。饱餐一顿后，比较好吃点杨桃片解闷。这种水果营养丰富，有助于减肥。杨桃含有大量的草酸、柠檬酸、苹果酸等。这些营养成分可以促进消化，杨桃所含的纤维和酸可以缓解内热积聚，清肠排毒，消除油腻，所以减肥很简单。

柠檬的果实

卡路里:35卡路里/100克

柠檬减肥法很适合。很多懒女人都喜欢这种简单的饮食。他们将新鲜的柠檬榨汁后直接饮用，被人们视为减肥饮料。它不仅能软化血管，加速血液循环，还能增强胃的消化功能。有助于消除体内堆积的多余皮下脂肪，比较终达到良好的美容减肥效果。

草莓

卡路里:30卡路里/100克

草莓鲜嫩、浓郁、芳香，一直是女性比较喜爱的水果。而且这种水果有很强的减肥作用。草莓含有大量营养丰富的维生素，这是决定性的。既满足了人们对这些营养素的需求，又有效增强饱腹感，减肥效果好！