心态是成败的关键。同学们一定要注意，考前不要定太高的目标，这样会给考试增加压力，影响正常发挥。还有典型的考试怯场的学生，一进考场就开始各种不适。这是因为心理压力，导致身体有些不适。可见，初中生在考试前一定要放松，不要给自己增加压力。

中学生考试紧张怎么解决？要保持良好的心态，就要对考试的意义和动机有正确的认识。你也应该保持正常的饮食和睡眠模式。每餐都要注意营养，有足够的蛋白质和维生素，尤其是早餐的牛奶和鸡蛋。

掌握自己用脑的规律，由简单到复杂，由易到难复习。不集中注意力的时候，可以先看一些有趣的杂志或者喜欢的书，集中注意力后再看课本。

初中生考试紧张怎么办？1.考前可能不会给自己定目标，要适当降低目标。

考前不要轻易承诺什么目标，回答问题就好。没必要给自己压力。如果设定了目标，一旦之前的考试不理想，就会背负很大的压力，导致后面的考试出现紊乱。

其次，中考考生要学会充分激励自己，让自己快乐兴奋。如果你真的想给自己定目标，就必须掌握技能。中考复习的时候，可以把目标定的高一点，这样会激发你追求目标的动力。但如果即将中考，可以适当降低目标，减轻压力。所以考前复习减压是符合心理发展规律的。

2.要舒服，考试放松，消除怯场。

平静的心态和快乐兴奋的心态是取得好成绩的前提。如果带着轻松愉快的应试精神，那就是锦上添花了。可以通过自我暗示来放松情绪。学生可以说一些自我激励的话。比如中考，只是初中生人生中的一个小坎。我相信我能考好，我相信我复习好了，我相信我一定能在考场上挥洒自如。

3.充分利用各种放松方法，让自己从容应对中考。

首先，你可以用心理控制来回忆你比较成功的一次考试的过程，包括你成功时开心陶醉的场景和心情。通过这些记忆，你可以调动自己的情绪，让自己的思路清晰，轻松愉快地参加考试。你也可以通过放松肌肉来克服紧张和恐惧。此外，还有场景迁移法。想起你熟悉的同学和老师让怯场自然消失。

缓解初中生考试紧张的方法。考试焦虑的主要原因是害怕考不好。所以，平时好好学习，提升自己的实力，进而增强自己的自信心，才是预防考试焦虑的根本之道。

方法二:小组复习。不要一个人复习，尽量和大家一起复习。复习中的交流，在一起时的“团结”感，可以大大缓解考试焦虑。

方法三:节奏复习。不要急着开夜车，早点开始复习，制定有规律的复习计划，循序渐进放松，复习效率会大大提高。

方法四:想象脱敏。想象自己走进考场，顺利答题，可以帮助你缓解紧张情绪。

方法:动机调节法。不要太执着于拿高分，适当降低期望值；或者不要把考试当成和别人的竞争，而是当成一种考验自己的方式。